病情描述：
右侧脚踝至臀部疼，每天要坐很久，但医生说不宜久坐，现在该怎么办？
希望得到的帮助：
现在该怎么办？
问
腰椎间盘初期
性别：女年龄：35岁2014-07-20
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病情分析及建议：
你好，久坐最伤腰椎，平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
