运动可以辅助治疗雄激素性脱发吗？

时间：2024-01-23 10:59:11

当我们前往医院咨询医生，或者自行在网上查阅治疗脱发的建议时，总会看到适当增加运动量的说法。不过运动真的可以辅助治疗雄激素性脱发吗，又是哪种运动可以起到效果，怎样的运动的时长和频率才是科学有效的呢？

进行体操、瑜伽、拉筋等伸展运动并不能改善病情，这可能是由于此类运动强度偏小，未能引起体内激素水平发生变化所致。

但是长期进行高强度无氧运动很可能会加速秃发的进程，研究人员也在文献中提到，并不建议AGA患者选择长期无氧运动，可选择少量、短期或间断式无氧运动，以及适度的有氧运动或伸展类运动以提高身体活力。

而每次运动时间>60 min有助于延缓AGA进展。运动首先引起血睾酮水平的升高，随着运动时间的延长，血睾酮水平会升高到一个峰值，随后下降，如果运动时间继续增加，血睾酮水平会降低到低于运动前的水平。

另外，随着运动时间的延长，头皮血液循环加快，使头皮氧气摄入增加，从而改善毛囊局部的缺血、缺氧状态，抑制毛囊的萎缩。因此，对于心肺功能正常的患者来说，每次进行>60 min的运动有利于缓解病情，改善秃发症状，使疾病维持在不继续进展甚至是好转的状态。

运动并不能直接帮助防脱生发，但是可以在一定程度上控制、延缓雄激素性脱发的发展进程，对于心肺功能正常的发友来说，每周进行3~4次的一小时以上的有氧运动（慢跑、游泳、骑行等）有利于缓解病情。

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