银屑病患者如何抗糖才健康？

时间：2024-01-16 14:05:08

控制糖的摄入对于银屑病患者来说同样重要。银屑病本身就是一种复杂的疾病，不仅病程漫长还易复发，治疗效果和患者的身体状况有很大关系，所以银屑病患者通过控制糖的摄入来保持良好的健康状况十分必要。那么到底怎么抗糖？一起来看看吧。

①主食粗细搭配

相比于大米、馒头等精细主食，粗粮的升糖指数要更低。升糖指数越高就越容易刺激胰岛素分泌，其升糖的能力也越强。《中国居民膳食指南》中指出，一般人群每天应摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50～100克，也就是说，粗杂粮应占主食的1/3左右。

②警惕隐形糖

选购食物时，一定要学会仔细看食品配料表。如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、结晶果糖、麦芽糖、玉米糖浆等字眼的位置很靠前，说明糖分含量较高，尽量少买。

③坚持锻炼

糖是运动时的主要燃料之一，1克糖完全氧化可释放 4.1千卡能量，因糖分子内氧与碳、氢的比例比脂肪大，消耗等量的氧来氧化糖比氧化脂肪释放的能量要多些。供氧充足时，糖进行有氧氧化，供氧不足时，糖还可进行无氧酵解释放能量。所以，加强体育锻炼对于代谢身体内多余的糖分是有很大好处的。

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