射精过快是男性常见的性健康问题之一，对生活质量和夫妻关系有着重要影响。除了药物治疗，锻炼和体式技巧也可以帮助男性恢复健康的性生活。

　　锻炼

　　1、腹部收紧练习：每天做20次腹部收紧动作，可以有效加强腹肌和盆底肌肉的控制能力。坚持练习可以达到延长性交时间的效果。

　　2、深呼吸练习：深呼吸可以放松身体和心理，减轻焦虑感和紧张感。每天进行5-10分钟的深呼吸练习，可以有效缓解射精过快的症状。

　　体式技巧

　　1、改变姿势：采用女上位或侧位等姿势，可以减少对男性阴茎的刺激，延长性交时间。

　　2、压迫技巧：当男性感觉到即将射精时，女性可以用手指或手掌轻压其阴茎根部，以减少刺激和延长时间。

　　3、分散注意力：进行性活动时，男性可以分散注意力，想象愉悦的场景，以减少焦虑感和紧张感。

　　公开：杭州看男科去哪个医院?射精过快怎么办?通过锻炼和体式技巧的练习，男性可以有效缓解射精过快的症状，延长性交时间，提高性生活质量。建议男性加强锻炼，保持健康的饮食和生活习惯，同时与伴侣沟通，共同寻找最适合自己的治疗方案。