病情描述：
便秘真的很痛苦，每次蹲到脚麻，就排出那么一点，憋得很难受，就是排不出来，总是便秘是什么原因引起的？
问
总是便秘是什么原因引起的？什么方法可...
性别：男年龄：30岁2022-10-25
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病情分析及建议：
便秘是常见的肠道类型的疾病，排除器质性因素，一般考虑与肠道菌群失衡有关。有益菌减少，肠道的蠕动过慢，粪便在肠道内滞留时间过久会因水分的被重复吸收而变得干燥坚硬，导致出现排便困难。想要改善便秘问题，首先是增加饮水量，多吃粗粮和富含膳食纤维的蔬菜水果，例如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、火龙果等。其次养成定时排便习惯，适当增加体能锻炼。第三，可以采用养菌方式调节肠道菌群。这种方法可以帮助肠道源源不断养出适合自身体质需求的有益菌，平衡肠道菌群，提高肠道免疫力，进而从根源上改善便秘。常见的像江中利活乳酸菌素片就是采用养菌的模式进行调理，鲜牛奶发酵制成，口感好，不仅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，拥有更长、更稳定的保质期，便于携带，嚼服方便。
