病情描述：
近来几个月总是反反复复便秘，排便困难，检查说是肠道菌群失调，肠道菌群失调怎么调理？
问
反复便秘，肠道菌群失调怎么调理？
性别：女年龄：26岁2022-10-10
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病情分析及建议：
调节肠道菌群首先要均衡膳食，合理膳食对肠道微生态的保护与调节起重要作用，其中可溶性膳食纤维所起的作用尤为重要。膳食纤维类食物如谷物、蔬菜、水果、菌类等，能够促进排便，少吃高脂肪、高热量、添加剂类食品。其次，注意合理使用药物，长时间使用抗生素也会导致肠道内菌群失衡，因此平时一定要合理使用此类药物。另外，采取养菌方式，增加肠道有益菌，恢复菌群平衡。这种方法可以帮助肠道源源不断养出适合自己的有益菌，而且这种肠道自己养出来的就相当于原生有益菌，能更快更好的适应肠道环境，调节失衡的肠道菌群，提高肠道免疫力。比如常用的江中利活乳酸菌素片就是通过养菌的模式来调理，鲜牛奶发酵制成，不仅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，便于携带，嚼服很方便。
