病情描述：
近来几个月大便排的很费劲，憋得实在难受，请问便秘排便吃什么好？可以畅快排便？
问
便秘排便吃什么好，可以畅快排便？
性别：女年龄：25岁2022-09-21
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病情分析及建议：
便秘排便困难可多吃些豆类食品，比如黄豆或者是玉米，大部分的豆类食品里面的膳食纤维含量是非常高的，能够让粪便成型以及软化，顺利排便。禁食辛辣、烧烤等刺激性食物、少吃油腻，多喝水，每天要至少1200毫升，尤其是早上，可喝一杯淡盐水，有冲洗肠道、清除宿便作用。另外，还可以日常吃些乳酸菌素片，帮助肠道养菌，长时间便秘根源在于肠道菌群失调，嚼嚼乳酸菌素片可帮助肠道源源不断养出适合自身体质需求的有益菌，从根源改善便秘等肠道问题。比如常见的像江中利活乳酸菌素片，以鲜牛奶为原料发酵后制成盒装片剂，耐高温易存放，且便于携带，奶香味浓郁，一家老小都适用。
