病情描述：
我已经又有好几天没有正常排便了，每次排便都很费力，排便不畅，排不净，请问总是便秘怎么改善有效果呢？
问
总是便秘怎么改善有效果？
性别：女年龄：29岁2022-09-02
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病情分析及建议：
经常便秘的主要原因是肠道内的微生态环境遭到破坏。肠道内的菌群失去平衡，有益菌的数量不断减少，而有害菌的数量不断增多，从而导致便秘的产生。要想从根本上治疗便秘，就得从调节肠道微生态环境做起，可多吃含膳食纤维的食物，比如芹菜、玉米等，可以帮助促进肠道蠕动，减少有害物质的堆积，缓解便秘。另外，还可以通过养菌的方式进行调理，它可以帮助肠道养出适合自身体质需求的有益菌，调节肠道菌群平衡，提高肠道的免疫力，从根源上解决便秘这样的肠道问题。比如常见的江中利活乳酸菌素片就是采用养菌的模式进行菌群调节，牛奶发酵、安全可靠口感好，而且耐高温易存放，可家中常备。另外，患者还应养成每天定时排便的习惯，即使没有便意，也要定时排便，对改善便秘问题也很有帮助。
