病情分析：

内分泌失调是女性常见的一种疾病，但长期内分泌失调对身体会有一定损害，需要及时治疗。具体护理包括以下几点：1、保持心情愉悦，积极乐观，克服紧张、焦虑等情绪，切勿给自己太大心理压力，努力控制自己的不良情绪，避免内分泌受到怒、恐、惊等不良精神的刺激。2、人体血管遇热容易剧烈收缩后再慢慢张开，所以建议女性常用热水洗澡，可以可以维持人体内分泌的平衡，并且有利于血液中毒素的排出。3、高动物脂肪食物易引起发胖，易造成激素分泌旺盛，最终导致内分泌失调的现象，应尽量少吃。平时饮食上应减少油脂和饱和脂肪酸的摄入，多进食一些蛋白质含量高的食物如禽肉类及水产类等。4、日常饮食主要以清淡易消化食物为主，多食新鲜水果和蔬菜，尽量做到膳食均衡。多食银耳、小枣，红小豆等食材以调整气血。少吃凉性食物，可适当应用一些保健品。5、保证充足的睡眠。临床研究发现，充足的睡眠对内分泌系统的功能有一定调整作用。成年人每天不少于8小时，可在睡前喝一杯热牛奶以提高睡眠质量。

意见建议：

若睡眠时间严重不足，易导致新陈代谢系统紊乱。