病情描述：
椎间盘突出锻炼方法有哪些请问医生，我这个病吃药要吃多久才好？
希望得到的帮助：
椎间盘突出锻炼方法有哪些
问
椎间盘突出锻炼方法有哪些
性别：女年龄：48岁2022-03-05
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病情分析：
导致椎间盘突出的原因有很多种，通常是椎间盘的退行性病变和过度劳累导致的。
意见建议：
可以采取的锻炼方法有燕子飞、三点支撑法和五点支撑法，五点支撑法是使用头、双肘关节和双足跟撑床使腰部向上拱起，还可以采取拉单杠的锻炼方法，通过拉单杠使突出的椎间盘恢复，平时也可以适当地锻炼腰背部肌肉可以有效地预防椎间盘突出严重。
