病情描述：
您好医生，我想问问我最近这睡眠质量不高，每天就是不困，倍儿精神，这种情况该怎么样调整啊
希望得到的帮助：
请问一下睡眠质量不高怎么调整
问
请问一下睡眠质量不高怎么调整
性别：女年龄：30岁2016-01-04
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最佳回答
病情分析：
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
意见建议：
同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 ⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。 ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。 另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，
病情分析：
可以用安神片或养血清脑颗粒调整睡眠，虽然调整慢一些，但可以从根本上改善，不要用安定等镇静药物，用后会产生依赖性，而且停药后会加重失眠
意见建议：
睡前不要做引起情绪剧烈波动的事情，可以喝些牛奶、小米粥等帮助睡眠的药物
病情分析：
根据您的描述,有什么特别高兴的情况呢?还是有其他不适的情况呢?如果是没有其他不适的情况的话
意见建议：
那么是可以进行放松精神进行调整的,如果是没有其他的异常的情况的话,是可以进行缓慢调整,如果是有疲劳的情况,是可以采取安眠类药物助眠
病情分析：
s睡眠质量不好可能是植物神经功能紊乱造成的，也可能是内分泌失调或者肾虚引起的，可以使用安神补脑液或者七叶神安片
意见建议：
建议您找个中医把脉后开药调理比较好，平时要注意参加体育锻炼，增强身体体质有助于缓解。
