病情描述：
最近公司特别的忙,但是晚上的时候我却睡不着,经常失眠,困得要死就是睡不着,经常睡五个小时就睡不下去了,成年女人一天睡几个小时最合适呀?
希望得到的帮助：
成年女人一天睡几个小时最合适呀
问
成年女人一天睡几个小时最合适呀
性别：女年龄：29岁2015-09-24
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答
最佳回答
病情分析：
你好，成年女性一天最少要睡够8小时以上，才能够保证第二天的工作或者学习，睡眠时间不足会导致神疲、体倦、代谢率降低，免疫力下降，轻微头晕等症状。
意见建议：
养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，早睡早起，避免疲劳，多注意休息。
病情分析：
你好，根据你的情况描述，一般正常睡眠时间是7-8小时，睡眠不好主要是由于生活压力过大，心事重，休息时间不规律导致，平时应注意调整
意见建议：
建议经常进行体育锻炼，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）。注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天一般不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
病情分析：
你好，成年女性每天的睡眠时间应保持在7至9个小时，睡眠时间短一般是由于过度劳累，精神紧张，内分泌失调等原因造成的。
意见建议：
养成良好的生活习惯，不要熬夜，注意休息，避免疲劳，可以在睡觉前用温水泡泡脚，听听轻音乐。
