病情分析及建议：

健康指导：其实你早上可以早起来会儿，慢跑一个小时，慢跑的同时你还可以背背单词，这个时间记忆东西，有助于你长时间的记忆。剩下的就是需要你在饮食上控制，因为你处于高中，学习压力也会很大，所以你可以吃些含钾的食物，但是记住，每顿饭尽量做到只吃7分饱。

病情分析及建议：

健康指导：你好，根据你目前的情况，不建议你选择节食或者食用减肥药进行减肥，这种减肥方式有可能影响你的健康。建议你可以在课外时间多进行体育运动进行减肥。每天放学过后抽出1个小时左右的时间进行运动，既有助于减肥，也可以作为一种减压方式。

病情分析：

减肥没有捷径，主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

意见建议：

饮食要以清淡为主，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，水果中的糖分一样会增加人体的热量。