病情描述：
我现在高中，178cm，73KG左右，我哪里都不会很胖，就是肚子上的肉太多了，我平时有打球游泳之类的锻炼但是不多，我想问怎么把肚子上的肉锻炼成腹肌，毕竟男生肚子上肉太多不好看╮(╯▽╰)╭求解，能在家里锻炼的，不想去健身房，太麻烦了我要上课没时间。
问
男生腹肌
性别：男年龄：29岁2014-07-20
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病情分析及建议：
练腹肌是最不需要器材的了..只要有地方坐就能练..腹肌一般仰卧起坐就很好，但要注意方法..仰和卧之间要有一到两秒的滞留...使腹肌保持收缩状态..每次不一定要做多少个..但要尽自己全力到做不动为止..歇会在做..这样一天连半小时就够..三到四组...用不了多久就会有很大的明显从健身房教练那里学来的，送给你几个方法哈【1】平躺，曲腿，努力做仰卧起坐的姿势，但不要用腿发力，用腰部和腹部发力，且上身不要弯曲太厉害，感觉脊椎离地即可，重复【2】俯卧撑做过哇？用肘部和小臂撑在地上，配合脚尖把整个身体撑平，第一次能坚持两分钟你就很牛逼了，训练到能坚持5分钟时，你就可以看到很大效果了【3】同2，只要身体侧过来单手臂撑地，即可
