病情描述：
女我是一个白领，每天拼命的加班加点的工作。以为工作压力太大了，我的头发掉的很严重，额头和头的周围基本上都稀疏了，脱发严重影响到我的工作和个人形象，我想知道哪些食物对脱发有一定的帮助？
曾经的治疗情况：
否
希望得到的帮助：
怎么预防脱发？
问
如何预防脱发？
性别：女年龄：26岁2014-06-13
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病情分析：
你好，脱发可以分成两种基本类型：由于毛囊受损造成的永久性脱发，和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发。永久性脱发即常见的男性秃顶。在某些欧洲国家，男性的秃顶率高达40％。
意见建议：
你好，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分脱发。
