病情描述：
健康养生小窍门
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健康养生小窍门
性别：女年龄：34岁2014-05-19
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病情分析及建议：
健康指导：注意补充水分 医学研究证明，水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床。对于老年人而言，及时补充水分更显得重要。老年人口渴感会变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，此时补水难免有“亡羊补牢”之憾，身体已经遭受的损失无法补救。因此老年人应争取在口渴感产生之前就补水，这就是主动喝水的概念，冬春等寒冷季节更应如此，这对于老年人保健养生是尤为重要的。一般而言，成人每天的基础需水量约1000~1500 毫升，在正常进餐情况下尚需另外喝水1000毫升，方能满足人体代谢对水的正常需求。一天之中，清晨起床、上午10点、下午4点、晚上入睡前都是饮水的好时机，饮水量以每次1杯(约200毫升)为宜。
病情分析及建议：
健康指导：您好！在生活中人们发现许多健康养生的小诀窍。比如早晨起来一杯温开水，补充水分防便秘；多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质；烧菜加醋有利于保护维生素和促进钙的溶解；睡前一杯温牛奶，有助于睡眠；冬天御寒适当喝些酒和羊肉等外出可以抵御寒冷；适当减少淘米次数，可以多增加维生素B的摄入；平时多吃粗粮，有益健康。
