病情描述：
室友都是一天一次大便，而我经常是三次天才一次，而且每次排都很费力，请问经常便秘怎么办呢？有什么好方法可摆脱便秘？
问
经常便秘怎么办呢？有什么好方法可摆脱...
性别：女年龄：22岁2022-09-14
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病情分析及建议：
经常便秘可以通过饮食调节来改善，平时多吃一些富含纤维素和果胶多的食物，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、苹果、火龙果等，可以刺激肠道蠕动，促进排便；也可以顺时针按摩腹部，或通过适当的运动来促进肠蠕动来达到通便的效果。另外，患者还可以吃些乳酸菌素片这类的肠道微生态制剂帮助肠道养菌，因为，经常便秘通常说明存在肠道菌群失衡的情况，日常嚼嚼乳酸菌素片可以帮助肠道源源不断养出适合自身体质需求的有益菌，平衡肠道菌群，提高肠道免疫力，从根源改善便秘等肠道问题。这类产品像江中利活乳酸菌素片，以鲜牛奶为原料发酵后制成盒装片剂，耐高温易存放，且便于携带，奶香味浓郁，一家老小都适用。
