病情描述：
便秘好几天了，憋得实在难受，请问便秘几天不排便吃什么好？怎么可轻松排便？
问
便秘几天不排便吃什么好？怎么可轻松排便？
性别：男年龄：36岁2022-09-07
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病情分析及建议：
长时间便秘不排便可多吃新鲜的蔬菜水果、富含膳食纤维等食物，如韭菜、芹菜、苹果、香蕉、火龙果、燕麦、糙米等刺激肠道蠕动，帮助排便，平时不要吃粗糙、坚硬、难消化的食物。还可通过养菌方式进行调理。长时间便秘说明肠道菌群失调，这种方式可以帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌，提高肠道免疫力，从根源改善便秘。常见的江中利活乳酸菌素片采用鲜牛奶发酵制成，口感酸甜，奶香浓郁，且耐高温容易存放，可每天嚼服调理。另外，长时间便秘也需要适当的进行体育活动，如慢跑、游泳、跳绳等，也能够促进肠道蠕动，改善便秘的症状。
