病情描述：
我近来不是连着几天拉肚子就是一连好几天不排便，检查说是肠道菌群失调了，请问调理肠道的益生菌有哪些？怎么选？
问
调理肠道的益生菌有哪些？怎么选？
性别：女年龄：31岁2022-09-02
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病情分析及建议：
平衡肠道菌群，服用补菌产品可起到一定作用，比如日常喝的比较多的酸奶和饮料，或者直接冲泡的粉状益生菌产品等。但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，这些使用注意事项要知道：活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，所以需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。另外，调节肠道菌群平衡除了补菌还可采取养菌方式，可帮助肠道按需养出适合自己肠道环境的有益菌，更易调节肠道菌群。比如常见的江中利活乳酸菌素片，采用鲜牛奶发酵制成，安全放心且口感佳，且耐高温容易存放。日常嚼一嚼，肠道太平了，拉肚子、便秘这类肠道问题就会减少很多。
