病情描述：
老是失眠真是太头疼了，半夜睡不着，老是做噩梦，白天干事儿没精神，想问问什么补品可以改善睡眠？还需要注意什么？
问
什么补品可以改善睡眠？还需要注意什么？
性别：男年龄：59岁2022-09-01
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病情分析及建议：
你好，想要改善睡眠在饮食上可以选择香蕉和牛奶，尤其是牛奶，将牛奶煮热的效果会更好。但是建议在睡前半个小时喝，不要一喝牛奶就睡觉，这样对脾胃的负担会很大。也可以改善一下自己的晚餐，例如晚餐可以吃些小米粥，鸡蛋或者莴笋都是可以改善睡眠的。饭后可以搭配服用宝芝林寿星补汁，由13味药食同源的中药材组成，可以益气补血从而解决睡眠不好的问题。另外，临睡前可以洗个热水澡，让自己的身体放松也可以听一些柔和的音乐，这样也是有助于睡眠的。如果这些办法还是没有效果的话，建议可以去买一个舒适的枕头或者舒适的睡衣，这些对睡眠也是有帮助的。
