病情描述：
近来总是熬夜加班，排便都不正常了，总是便秘，厕所一蹲就是半小时起步，总是便秘怎么办？什么方法能促进排便？
问
总是便秘怎么办？什么方法能促进排便？
性别：女年龄：30岁2022-08-03
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病情分析及建议：
上班族饮食不当、作息不当、情绪紧张等都容易导致肠道菌群失衡，引发便秘。上班族日常饮食不规律，常饥一顿饱一顿，喜欢吃高油、高糖、高热量及刺激性的食物，喜欢喝奶茶、咖啡，对肠道黏膜造成损伤，容易诱发肠道菌群紊乱。而且菌群跟人类一样有生理时钟，若常熬夜或睡眠节奏混乱，将导致菌群失衡。另外，肠道环境除了菌群，还有数百万计的神经元，一旦倍感压力，将影响肠道环境，成为坏菌大量繁殖的温床。解决总是便秘的问题，调节肠道菌群平衡便是关键，建议嚼一嚼江中利活乳酸菌素片，进入肠道后，能改善肠道环境，让肠道自己养出有益菌，并针对性地杀死有害菌，从而将胃肠道微生态系统达到固有平衡状态，缓解便秘的情况。另外，平时，避免经常熬夜，增加体育锻炼。注意多喝水，多吃新鲜水果蔬菜、少吃油腻辛辣食品，尽量清淡饮食。
