病情描述：
我是男生，胳膊有点粗，想练的又瘦且有肌肉该怎么做
问
我是男生，胳膊有点粗，想练的又瘦且有...
性别：男年龄：15岁2018-06-21
返回问题详情
病情分析：
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是比较好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，
意见建议：
还是会有不错的效果的。饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。
