病情描述:
我抽烟已经好些年头了,现在想戒烟,可自己的烟瘾又大,有时坚持了一段时间,过后儿又抽了,有烟草依赖怎么才能戒掉?
希望得到的帮助:
有烟草依赖怎么才能戒掉
我抽烟已经好些年头了,现在想戒烟,可自己的烟瘾又大,有时坚持了一段时间,过后儿又抽了,有烟草依赖怎么才能戒掉?
有烟草依赖怎么才能戒掉
你好,烟草依赖是一种习惯,要想戒掉这个习惯,必须要坚定信心。有足够的毅力才行。
刚开始,可以把自己限制一下,没有烟了,想要去买,可以躺一会儿,能坚持着就行,或者利用食物还坚持。
可以告诉吸烟者吸烟欲望强烈时,尽量延迟吸烟;做一些使自己无法吸烟的事情,如刷牙、织毛衣、运动、种花、嘴里嚼些东西等替代行为;想吸烟时做深呼吸;喝水或果汁;
与他人讨论、交流。建立一整套的健康的生活方式,饮食清淡,多吃水果蔬菜;保证睡眠;增加体育锻炼等。
医生可以告诉吸烟者吸烟欲望强烈时,尽量延迟吸烟;做一些使自己无法吸烟的事情,如刷牙、织毛衣、运动、种花、嘴里嚼些东西等替代行为;
想吸烟时做深呼吸;喝水或果汁;与他人讨论、交流。建立一整套的健康的生活方式,饮食清淡,多吃水果蔬菜;保证睡眠;增加体育锻炼
根据您的描述,建议您是可以充分了解烟草的危害,然后就是可以多做一些有意义的事情。
如果是让自己轻易的就清闲下来的情况的话,是很容易再次出现所谓的烟草依赖的情况的。