病情描述：
我身子比较虚，消化不太好，医生说我要多做一些有氧运动，我想咨询一下什么是有氧运动，有氧运动和无氧运动的区别在哪
希望得到的帮助：
有氧运动和无氧运动主要区别在哪里
问
有氧运动和无氧运动主要区别在哪里
性别：女年龄：33岁2015-10-29
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病情分析：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。并且在运动过程中会形成大量乳酸，需要48至72小时的恢复时间。
意见建议：
有氧运动的项目有，长跑、骑单车、爬山、各球类运动、太极拳等。有氧运动对脂肪消耗有着重要的作用。
无氧运动的运动形式表现为短跑、肌肉器械训练、举重等项目。
