病情描述：
我今年51了，最近感觉身体不行了，骨关节有点酸的慌，应该是缺钙了，我想补补钙，不知道吃点什么好，通常老年人吃什么可以补钙呢？
希望得到的帮助：
通常老年人吃什么可以补钙呢
问
通常老年人吃什么可以补钙呢
性别：女年龄：51岁2015-10-29
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病情分析：
你好，男性在40-50岁以后，女性35岁以后就会发生骨质损失和缺钙，一般缺钙老
人会造成骨钙丢失，食欲不振，情感淡漠，疲惫乏力，关节痛，肩背疼痛，脚后跟
疼痛等，便秘，瘙痒，心律紊乱，手足麻木，抽筋，身材变矮等症状。可以口服维D
钙咀嚼片，葡萄糖酸钙，氨基酸螯合钙胶囊 ，维生素D等，每天多晒太阳。
意见建议：
建议：
您可以多食肉奶蛋鱼虾深色绿叶蔬菜大枣芝 麻等这些，里面富含蛋白质和钙质，多
晒太阳，促进钙剂吸收。
病情分析：
你好，可以补充维生素d3含量高的钙片，有利于吸收，平时可以喝豆浆，多吃点豆腐，豆芽等豆制品
意见建议：
要多晒太阳，不要吃的太咸，也不要乱用激素，以免诱发骨质疏松，适当锻炼增强体质，预防感冒
病情分析：
您好，老年人士补钙，最好还是从日常膳食中来补充为宜。
意见建议：
建议可适量的多食用些酸奶、贝壳类海产品、芝麻酱、鱼类等食物，且宜适当的多参加些户外运动。
病情分析：
你好，这种情况考虑缺钙的可能性较大，最好能去医院做个检查明确。
意见建议：
建议以食补为主，多吃一些高钙食物如奶及奶制品、绿叶蔬菜、紫菜、虾皮等，适当晒太阳，促进钙的吸收，必要时需补充钙剂及维生素D。
