病情描述：
我的闺蜜从去年就开始晚上睡觉很晚，而且还很容易失眠，睡觉质量很差，把我都会吵醒，请问该怎么办啊？总不能吃安定吧？
希望得到的帮助：
经常睡眠质量差怎么办呢？
问
经常睡眠质量差怎么办呢？
性别：女年龄：26岁2015-09-17
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答
最佳回答
病情分析：
你好,这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态
意见建议：
可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
病情分析：
你好，睡眠质量不好，一般是由于生活习惯不当，经常熬夜，过度劳累，心理紧张，内分泌失调，环境影响等造成的。
意见建议：
养成良好的生活习惯，早睡早起，注意休息，避免疲劳，睡觉前不要吃的太饱，不要做剧烈的活动，可以用温水泡泡脚，听听轻音乐，喝一些蜂蜜水或者牛奶。
病情分析：
你好，根据你的情况描述，一般睡眠不好主要是由于生活压力过大，心事重，休息时间不规律导致，平时应注意调整
意见建议：
建议经常进行体育锻炼，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）。注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天一般不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
