病情描述：
医生，我之前有经常熬夜，然后现在不想熬夜了，但总要到3，4点才会睡着，自己其实很困的，但精神却好的不得了，抑制不住去想事情，就像肉体和精神完全不是一个频道的，我才18，身体瘦弱不堪，我还想长高呢，还想长壮呢，可睡眠就已经成了一个大问题了，医生帮我
问
医生，我之前有经常熬夜，然后现在不想...
性别：男年龄：18岁2015-08-25
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病情分析：
您好，根据您的描述，考虑由于以前的不良睡眠习惯扰乱了正常的生物钟。所以你现在属于入睡障碍性失眠。
意见建议：
建议，首先睡前1小时，不想问题或看书，不看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料。可以适当的活动如散步。晚饭可吃牛奶，水果，小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
病情分析：
你好，根据你的描述之前都是三四点睡，人体生物钟就会习惯那个时间，经常熬夜对身体危害很大，危害人体健康
意见建议：
建议可以睡前三四个小时运动，睡前泡脚，喝杯牛奶，慢慢调整，养成定点睡觉的习惯，时间长了生物钟就会调整过来，希望我的回答对你有所帮助
