病情分析及建议：

你好，减肥平时要多运动，早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝水，少吃海鲜食物。

病情分析及建议：

健康合理的减肥方式是通过饮食方面的合理有效控制搭配适宜的锻炼活动。首先在饮食方面要清淡、营养易消化为宜，要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。要尽量避免食用一些油煎油炸、高油高脂高胆固醇含量的食物，不仅容易加重肠道的消化代谢负担，而且容易导致脂肪的堆积，诱发肥胖的情况。其次要积极的加强锻炼活动，可以选择跑步、游泳等，机体只有在运动的状态下才可以促进其脂肪的燃烧以及热量的消耗，达到减重的目的。

病情分析：

一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食，其他方法大多数还是不可靠的.减肥首先需要合理安排你的一日三餐,多吃新鲜的蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、太极操、散步、瑜伽锻炼等等.

意见建议：

当然，运动和节食在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.