病情描述：
我去学习日语，学习了一个月感觉和3年前一样，害怕紧张······最近脑子里还胡思乱想我该怎么办？好抑郁啊!!!曾经的治疗情况和效果：中度抑郁症没有过敏遗传病史
问
3年前我在学校读书，头很疼一点也看不下去
性别：女年龄：20个月2015-06-28
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病情分析及建议：
你好，理解。从你描述情况分析，考虑压力大，内心的矛盾冲突被激活，焦虑症状。心理指导：建议放松训练，减压，求助支持系统，有效的心理支持，户外活动，健身，郊游，分散注意力，多吃新鲜蔬菜水果，劳逸结合。
病情分析及建议：
根据您的描述，您是因为内心压力大产生了焦虑抑郁的情绪体验，不良情绪聚集导致您紧张，害怕，胡思乱想，情绪低落。心理指导：建议使用系统脱敏法，学习放松技巧，建立焦虑等级，实施系统脱敏。进行放松训练，放松状态可以缓解不良情绪，释放压力，缓解躯体症状。多与家人朋友进行沟通交流，及时缓解不良情绪。如果有心理上的困惑，可以找心理咨询师进行咨询治疗。
病情分析及建议：
学习日语是因为什么让你感到紧张害怕呢？三年前发生什么事情，让你再次有这种感觉？脑子胡思乱想时一般都是在想什么问题多些。可以慢慢理清楚这些问题吗？有没有到精神科去检查确诊呢？是不是正在吃药？因为资料不太全面，我不能盲目分析。心理指导：学习日语时，想想因为什么紧张，害怕什么。如果是抑郁症，需要到专科医院检查进行治疗，并配合心理治疗，平时多跑步，有情绪通过适当的方式宣泄，多和家人交流，尽量减少一个人独居。
