病情描述：
请问跑步真的可以减肥吗？我每天早上都是跑步又快走这样会不会没有效果呢？请问早上不可以空腹跑步吗？我早上喝矿泉水就去跑步了，还有我跑步为什么体重会上升呢？还有请问跑步会有肌肉吗？如何防止有肌肉呢？
问
请问跑步真的可以减肥吗？我每天早上都...
性别：女年龄：17岁2015-06-28
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病情分析：
跑步对于减肥是有一定效果的。但是需要注意两点∶一是不要早晨空腹跑步或者运动。二是最好采取慢跑进行有氧运动，一次慢跑不要超过30分钟，一周坚持5次就可以。
意见建议：
快走也是可以的，多注意走一段时间，需要休息，注意运动前充分对膝盖部位肌肉的预热活动。千万不要采取极端节食进行减肥，有时候适得其反，也会影响身体健康的。
病情分析及建议：
剧烈的运动可以促进脂肪的消耗，所以跑步及快走是可以减肥的。但饮食也是需要控制的，而且不要吃零食。晚餐可以用水果蔬菜代替，但需要有营养。
