病情描述：
上一年我参加田径，跑6英里也就40分钟。可是现在我参加了长跑（中间有段时间没跑，大概3个星期，还得过感冒），我跑1英里就超级累，最近可能也是刚加入几天，双腿疼的要命，但是我最无法忍耐的是跑步的时候腿酸，酸的我都无法忍受，我知道是乳酸堆积，肌肉无氧呼吸，但是我想知道为什么我现在跑的那么慢，昨天我跑了3英里用了30分钟，而其他同学跑4英里才28分钟，老师说如果我在跑这么慢就给我降级，可是我死了也不想降，希望有人能告诉我为什么现在跑的那么费劲，三个星期没跑步不至于下降到这种程度吧！（1英里=1.6公路）
希望得到的帮助：
只想回复到以前的状态，6英里都不累，我现在该怎么做，谢谢！
