病情描述：
请问什么时间段跑步对消耗脂肪最有效，请医生帮我推荐几个锻炼身体的方法，希望这些锻炼身体的方法最有效
问
请问什么时间段跑步对消耗脂肪最有效，...
性别：女年龄：24岁2015-06-18
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病情分析：
不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。
意见建议：
慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。
病情分析：
下午跑步是最有效的。下午两点到四点是氧气最多的时候。
意见建议：
被称为是有氧运动的，而且药注意饮食的，不单单要跑步的。还需要少吃面食。晚上少吃饭的。少吃甜食。请问你现在坚持多久跑步了呢？
病情分析：
什么时间跑步要看自己的时间，如果是上班族可以在清晨跑2-3公里，晚上慢跑或快走40分钟以上。
意见建议：
消耗脂肪最佳的运动是游泳，可以锻炼全身的肌肉且减少运动造成骨骼的损伤，每周可以坚持两次游泳。
