病情描述：
请问专家:中老年人应该如何预防骨质疏松？曾经的治疗情况和效果：无
问
请问专家：中老年人应该如何预防骨质疏松？
性别：女年龄：56岁2015-06-16
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病情分析：
1.适当运动，适当运动可以使骨质疏松的发生减缓，或使其程度减轻。2多吃高钙食物，高钙食物是你日常生活中的重点选择，你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。3.补肾：祖国医学认为肾主藏精，精生髓，髓居骨中，骨赖髓以滋养。中医大多数学者认为，骨质疏松症与肾关系密切，经实验研究表明，补肾中药可影响骨骼生长和恢复。因此中医治疗骨质疏松多从补肾着手，此外肝、脾与骨质疏松也有着一定的关系，益肝补脾之法用来治疗骨质疏松的报道也有。
意见建议：
4.多晒太阳，我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生素D，因此阳光也是维生素D的绝好来源。所以每天1～2次，每次10分钟处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法。当然不可在阳光最强的时候曝晒，以上午10点以前和下午3点以后为佳。阳光照射后使自身产生维生素D是最好的办法，因为过量服用维生素D也是有害的，会增加骨质再吸收。如果在冬季或是寒冷地带日照不足时，必须在医生指导下来确定你的维生素D用量，一般每天400国际单位的用量是适宜和安全的。5.慎用药物，老年人应慎用药物，如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝素、四环素、异烟肼、抗癌药、泼尼松等均可影响骨质的代谢。若正服用利尿剂，需提高钙质的剂量。噻嗪利尿剂具危险性，而且可能引起肾结石。勿将此利尿剂与钙及维生素D合用。6.积极治疗骨质疏松症一旦确定，想要使它逆转相当困难，而且在诊断确定前发生的损害，通常都是永久性的。但不应放弃努力，可使用激素、钙剂及氟化物治疗，可使病情的发展缓慢下来，甚至停止。
病情分析：
你好，请问你家里有人有骨质疏松吗，还是现在感觉有人年纪较大了，需要预防一下
意见建议：
1，骨质疏松就是因为单位体积内骨密度的减低，老年人经常因为不能固定钙质，导致疏松2，你可以多锻炼，多晒太阳，多吃含钙的实物
病情分析：
预防骨质疏松一般需要适当的进行补钙，同时还需要经常进行身体的锻炼，如慢跑、快步走、太极拳、骑车等运动方式，以促进钙在骨骼的沉积。
意见建议：
这个需要及早的进行，若是已经出现骨质疏松的症状的话，再使用这些手段可以适当的减少骨质疏松的发展。
