病情描述：
以前饮食不注意，现在后悔的不行了。现在上大学了，每天和舍友谈论这谈论那的，我身体比较胖，每天就寻找减肥的方法了，朋友们也经常介绍给我方法，可是效果不明显，这天一个朋友说吃水果沙拉可以减肥的，是不是真的，吃水果沙拉会减肥吗
问
沙拉
性别：女年龄：24岁2015-06-06
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病情分析及建议：
健康减肥方法包括：1.健康饮食：不能通过强制节食来减肥.2.健康运动：适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.饮食健康减肥法：贪吃久坐不健康生活习惯都会导致肥胖,科学减肥会让身体健康减肥,平时三餐搭配植物的oslim草本,可以让身体降低对热量的吸收,同时可分解体内的脂肪,降低体重,也是目前最流行的健康安全的减肥一种非常不错的方式.
病情分析及建议：
⑴因人：是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特点来选择减肥方法.如果仅为超重或轻度肥胖,应当以节食治疗辅助于运动锻炼,坚持不懈,将体重维持在理想范围内.中重度以上的肥胖者除节食和运动外,可辅助于一定的减肥药物,甚至减肥手术治疗.如果合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食.⑵因时：每天进食,运动的时间应相对固定,不论从何时开始减肥都要坚持下去.如果没有整块时间参加活动,可以抽10～15分钟做些形体训练,如健美操,打拳等,每日2～3次,即使出差在外也不中断.⑶因地：指的是减肥的场所,健身房,运动场,游泳馆,舞厅等都是良好的减肥场所.如无上述场所,自己的家庭也是很好的场所.其实只要坚持运动,无论在什么地方都是有益于健康的.⑷因利：是指提高经济效益,做到少花钱,多办事.很多减肥者为了快速不费力的减肥,幻想不节制饮食,靠药物就能减轻体重,于是花大量的钱买很多的减肥药,减肥茶或减肥器械等.其实,我国在保健品方面的各项法规,法律尚不完善,诸多减肥品的价钱与效用并不相等,因此选用时应特别注意其夸大的宣传.当然,为参加适合自己的运动花些钱是值得的.总之,最经济最有效的仍是节食治疗加上适当运动的减肥方法.
病情分析及建议：
减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用
