病情分析及建议：

健康指导：对于这种情况，平时可以适当多吃一些含维生素B和不饱和脂肪酸高的食物，特别是核桃黑芝麻等，吃些粗粮豆类食物和海鱼，对提高大脑功能是有帮助的，对提高记忆力有好处。同时要注意营养均衡充足，注意劳逸结合，对改善记忆力有帮助

病情分析：

根据你说的情况，我认为年轻人出现记忆力下降主要是过于劳累，身体素质下降引起的。

意见建议：

我建议你首先要劳逸结合，不能劳累，其次要增加膳食营养，多吃富含蛋白质的食物，其次考虑服用中药汤剂调理

病情分析：

记忆力下降，有可能是睡眠不好，过度劳累，经常用脑引起的疲劳，如果精神紧张，压力过大饮食不好，也是会出现上述症状，调理饮食，多休息，一般是可以逐渐恢复正常。

意见建议：

平时不要过度用脑，要放松心情，多休息，多睡眠，多吃核桃，芝麻，坚果，鱼类，牛奶，蛋类等食物，可以逐渐改善症状