病情描述：
医生你好:最近有点睡眠不好，无力，头晕，精神状态不佳，周日一般要从晚上11点睡到12点，请问如何调节
问
医生你好：最近有点睡眠不好，无力，头晕，
性别：女年龄：32岁2015-05-20
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病情分析及建议：
你好！根据你的情况，建议晚饭少吃点，吃清淡易消化的食物（粥、汤面、馄饨等），睡觉前可以用热水泡脚，喝一杯牛奶或20ml红酒，也可以吃一些酸枣仁（有安神助眠的作用），不要给自己太大压力，保持积极乐观的生活态度。
病情分析及建议：
你好！考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
病情分析及建议：
你好，睡眠不好的话建议睡前不要吃一些提神的物品，不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。睡前可以适当运动，运动后人会疲劳自然就会入睡了！
