病情分析：

你好，肥胖的产生多是因饮食不控制，过量饮食肥甘油腻及高热量类食物，而运动量不足，活动量不够等，致使了食物消化吸收后转化为脂肪堆积于皮下，引发了肥胖的产生。

意见建议：

建议积极的进行有氧运动，如长跑，健身操，瑜伽，游泳等，必须每天坚持运动半小时以上，以出汗为宜，饮食上严格控制，少吃高脂肪高热量高蛋白类食物，不要吃的过饱，有6-7分饱即可。

病情分析：

您好，根据您咨询的情况建议平时注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，

意见建议：

建议您，保证膳食平衡，每天坚持慢跑，避免剧烈运动，以免加重脂肪堆积，避免熬夜，合理睡眠，祝您健康。

病情分析及建议：

健康指导：你好，根据你的描述，建议你通过合理的控制饮食和运动减肥，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动也是十分关键的，当然必不可少，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。