病情描述：
上高中起就很胖了，一直想减肥，可是老减不下，有什么好的运动减肥方法么？曾经的治疗情况和效果：上高中起就很胖了，一直想减肥，可是老减不下，有什么好的运动减肥方法么？
问
运动瘦身，有哪些运动可以很容易就能减肥的
性别：女年龄：14岁2015-05-07
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病情分析及建议：
您好，减肥的话，要有规律的饮食和一定强度的运动，凡是运动都可以有减肥的效果，只不过最好，每天坚持30分钟，每周5-7次，这样坚持下来就会有很好的效果，另外饮食要注意减少高油高脂的食物，多吃蔬菜水果，一天都保证半斤的量，希望可以帮助到您
病情分析及建议：
你好，根据你提供的情况，建议平时需要多多的锻炼，平时晚上不要加餐，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
病情分析及建议：
1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
