病情分析及建议：

你好，根据你提供的情况，建议根据自己的时间安排锻炼，同时建议空腹运动的时候要避免低血糖，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

病情分析及建议：

你好！晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果

病情分析：

早晨起床时可以停5分钟左右再起，身体的生物钟有一定的转变。如果要是身体比较好，可以选择空腹，身体条件较差，一定要避免低血糖。

意见建议：

要是减肥，建议餐前。可以早晨多吃点，中医讲睥当令不易胖，而且精神佳，晚上少吃。