病情分析：

你好，减肥要靠运动和饮食结合进行，要有意志力，要坚持才能成功。

意见建议：

建议你在下班的时间注意运动，选择跑步，跳绳等多种方式，饮食要控制食量，多吃水果蔬菜，不要吃油腻油炸的食物。

病情分析及建议：

您好！建议您可以自备红豆水，用红豆60克用900ML水泡半天，然后大火煮开后小火煮半小时煮成红豆水，每次吃饭前喝一杯，可以增加果腹感，减少食量。平时可以抓紧时间运动，例如下班回家后抓紧时间跳30分钟以上的绳，跳绳是一项很好的有氧运动，可以加速肌肉燃烧，或者做有氧健身操。

病情分析：

你好，您因为工作原因长期坐着，容易引起臀部，肚子，大腿，脂肪堆积，而且影响局部的血液循环，影响健康。

意见建议：

建议您增加运动。可以试试HIIT，这种运动，时间短，强度大，一般每天坚持二十分钟就可以消耗类似于徒步一小时的能量，适合时间紧的你