病情描述：
用过很多的方法减肥都不见效果．谁能够告诉我……
问
用过很多的方法减肥都不见效果……
性别：女年龄：23岁2015-05-02
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病情分析：
你好，根据你的病情分析对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
意见建议：
例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，这时才能起到很好的效果。关键是贵在坚持。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
病情分析及建议：
你好！根据你的情况，建议改变饮食习惯和结构加适量运动来减肥。日常饮食要清淡，少吃或不吃油腻、肥肉、烧烤等食物，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，多喝白开水（每天2500毫升左右），每天早晚坚持做运动30分钟左右。
