病情描述：
我体重130斤，身高158，想见到105斤，
问
我想减肥但又不知用什么方法
性别：女年龄：20岁2015-05-02
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病情分析及建议：
你好，建议你通过控制饮食与运动相结合的方式进行。这是最为科学健康的减肥方法了。饮食上保证营养均衡，少吃高脂肪高热量的食物，多吃新鲜蔬菜水果。此外，多进行慢跑、跳绳、瑜伽等有氧运动，每周进行5-7次，每次40-60分钟为宜。
病情分析及建议：
一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动。尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，根据喜好、生活环境等特点，制定相应的运动计划，尽量选择带有趣味性、易于坚持、能促进脂肪消耗的低、中强度的有氧运动，如快走、慢跑、呼啦圈、仰卧起坐、登山、游泳、跳绳等。有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达。
