病情描述：
请问小腹突出做什么运动有效果啊！谢谢
问
小腹突出有什么减肥的办法
性别：女年龄：38岁2015-05-04
返回问题详情
病情分析及建议：
您好！很高兴能回答您的问题。减肥的话主要是每天坚持锻炼1个小时左右，特别是要做有氧运动。仰卧起坐对于腰部肥胖的也特别有效果，但是就是要坚持。还有就是要控制饮食。不要暴饮暴食，零食戒掉或少吃，饭前可以先喝些汤，每顿只吃六七分饱，营养要均衡，不要吃高脂肪高热量高糖食物，要细嚼慢咽，多喝白开水。
病情分析及建议：
根据您的描述，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂.避免半途而废。
病情分析及建议：
小腹突出的情况，多练习做仰卧起坐运动锻炼，多练习上下深蹲的运动锻炼，结合合理的饮食，少吃含脂肪量多的食物，少吃油炸性的食物，少些有久坐不动，多利用空闲时间运动锻炼，祝越来越漂亮
