病情分析及建议：

在跑步过程中注意控制，跑步前作好准备活动，跑步后作好整理和放松运动（特别重要），坚持一段时间，腿部会出现一定的肌肉。继续坚持一段时间，这些肌肉慢慢收紧，牢牢的包裹住腿部，这是腿部既有一定的力量，又减去了赘肉，使线条优美。只是一味的追求腿的“单薄美”，没有什么意义。还不如练出一些肌肉，既保护骨骼和韧带有效防止伤病，又有一定的力量。那时整个人的精神状态都会不一样。

病情分析：

你好，这需要看你的腿部属于肌肉型还是脂肪型。不同的类型锻炼方式不一样

意见建议：

脂肪型腿通过跑步，骑单车等是可以进行瘦腿的，肌肉型的腿则要考虑不要过度锻炼，否则形成的肌肉越来越粗。

病情分析及建议：

慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。花甲属于海鲜类食物，患者食用的话是可以为机体补充比较丰富的蛋白质和氨基酸以及铁等微量元素。对身体极有好处，