病情分析：

您好！根据您所说的情况，手臂太大怎么才能小啊，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜

意见建议：

要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！多跑步，建议一定要坚持才会有成效

病情分析及建议：

健康指导：腰果一般人群均可适量食用的哦，因为腰果含有丰富的油脂，所以患者食用的话是可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老的功效的哦，一般建议患者正常健康营养饮食，进食清淡营养易消化的食物，忌食辛辣刺激性食物，戒烟限酒，保持良好生活习惯即可。

病情分析及建议：

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时可以自己多按摩手臂肌肉，不要提拉重物，建议平时养成好的生活习惯，多运动，建议平时清淡饮食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。