病情分析：

你好，最好的方法就是控制饮食，避免营养过剩，勤于运动，每日运动消耗的热量要远远大于进食摄入的热量。

意见建议：

你好，建议低热量饮食，避免吃油炸、快餐等高热量食物，清淡饮食，不要吃零食，睡前不要吃食物，晚饭6-7分饱，每日进行1-2小时的快跑、游泳等运动。

病情分析及建议：

健康指导：希望你下次提问的时候把身高也要告诉我。因为你描述的年龄的关系，你不可以服用减肥药物减肥，但是你可以通过控制饮食和适量的运动减肥。饮食上少吃油脂食品和甜食，多吃一些蔬菜含纤维高的蔬菜。每天要坚持运动一个小时以上。

病情分析及建议：

健康指导：你好，十二岁的平均体重一般是64斤，因为您现在正处于生长发育阶段，过度肥胖的话可能会影响到身体的正常发育的。建议平时饮食上一定要吃的健康，注重营养控制热量，不要吃热量过高的食物比如甜食、油炸食物、高脂肪的食物、垃圾食品等等，还得坚持做有氧运动，坚持下去会改善的。