病情分析：

减肥是适当控制饮食，不吃零食，主食是要吃的，每天坚持做些快走、慢跑等有氧运动。

意见建议：

建议养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，培养细嚼慢咽的习惯，多吃蔬菜水果，如菠菜、芹菜、柠檬、猕猴桃等，少吃高热量食物，禁吃零食，禁喝碳酸饮料，19：00以后就不要在进食了。

病情分析：

你好，科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

意见建议：

水果减肥并不是说只能吃一种水果或者一个水果，只要糖分和热量都不高的水果，比如苹果猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等，都可以，这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分，还能够增加人的饱腹感，或者可以选择吃些蔬菜。祝健康

病情分析及建议：

健康指导：首先告诉你的是体重增加和减轻的本质是看你的日常饮食能量和你的能量消耗，当你的日常饮食能量摄入大于你的能量消耗那么你就会开始变胖，反之你就会开始变瘦；所以建议最健康的减肥方式就是通过控制日常饮食能量摄入以及多进行运动锻炼来进行减肥瘦身；减肥是一个综合的过程，饮食上具体可以适量少食主食，少食高热量高脂肪食物，比如肥肉、煎炸食物、奶油、动物油等；多食蔬菜水果等；多运动锻炼消耗多余能量，这样坚持下去你会健康瘦下去