病情分析及建议：

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时还是运动是最好的，不要做这些，建议平时养成好的生活习惯，多运动，建议平时清淡饮食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

病情分析及建议：

健康指导：两者不能调节日常摄入能量和消耗能量的关系，所以效果都不会好。肥胖导致的原因是日常摄入能量大于消耗能量。所以每天需要坚持每天半小时以上时间的运动，达到消耗脂肪提供能量的要求。同时需要杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，控制能量摄入。

病情分析：

您好，减肥的最为健康的方式就是运动加上适当的节食治疗，这是最为好的，别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好，但是实际上效果不行的。其实都不推荐，我建议运动加上节食治疗

意见建议：

建议您可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时，推荐您给予慢跑，效果还是不错的。另外饮食上注意低脂饮食，不要吃太油腻的