病情分析：

你好，原地跑1000米耗费的能量远远小于慢跑1000米，你自己实际锻炼一下就知道了，慢跑时的呼吸明显比原地跑急促的多！

意见建议：

慢跑1000米是减不了肥的，时间太短了，慢跑要超过半个小时才会有明显的减肥效果的，因为运动的前半个小时耗费的是人体的血糖，超过半个小时以后才会消耗到脂肪，所以慢跑不怕你跑多慢，时间一定要超过30分钟，但也不能慢得像散步就没有慢跑的意义了，你都已经38岁了，别做摸高运动，很容易损伤到膝关节，仰卧起坐运动量太小，对减肥的意义不大，仰卧起坐主要是练习腹肌的！

病情分析及建议：

健康指导：每天多做运动，如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等，并配合正常的饮食结构。建议饮食结构搭配合理，宜清淡营养易消化，可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。尽量减少脂肪的食用量；忌辛辣刺激性食物；减少单糖分摄入；五香大料、咖啡、香菜等不宜。