病情描述：
我是个打工妹，工作是坐着的，这份工作我做了一年多了，发现自己长胖了，想减肥。但又不想吃减肥药。
问
怎样才能控制饮食减肥
性别：女年龄：28岁2015-04-24
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病情分析：
你好！根据你的介绍，是因为缺少锻炼而导致肥胖的，也不想吃减肥药，其实吃减肥药有时候会产生副作用。
意见建议：
建议你首先要适当控制饮食，少吃高脂肪食物，不吃零食，每顿吃七分饱即可，同时必须加强体育运动，坚持每天不少于半小时的运动，并且长久地坚持，运动那个减肥成功。
病情分析及建议：
健康指导：建议多游泳跳绳、长跑、骑自行车等，并配合正常的饮食结构来减肥。建议饮食清淡，易于消化，注意定时、定量、定质，多吃含蛋白质、维生素C、维生素E、钙，铜，硒等丰富食物。少吃或忌食过辣、过咸、生冷等；减少单糖分摄入；忌食干燥食物；辣椒、胡椒，姜，葱等不宜；忌吃高脂肪食物。
病情分析：
建议可以使用控制饮食配合运动的方式，饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物。
意见建议：
每天快走效果好，每天坚持，30分钟，可以收到很好的效果。
